韧带拉伤如何快速恢复?

顽石搏击 · 发表于 2013-9-28 16:16:36

       对于经常运动的人来说，损伤是不可避免的，小则肌肉劳损、韧带拉伤，大则发生骨折。如韧带拉伤不及时治疗，会带给你终生疼痛。那么，韧带拉伤应如何快速恢复呢?
　　什么是韧带拉伤?
　　锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。
　　韧带拉伤的病理特征
　　最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
　　关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
　　早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
　　韧带拉伤如何恢复?
　　急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。
　　立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
　　然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
　　韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
　　为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
　　饮食：天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用。不建议过多的活动。