散手提高搏击功力的方法

顽石搏击

　  如何提高搏击功力?这是许许多多散手常疑惑的问题。散手搏击功力练习方法，是专门用来提高拳脚力量、速度、硬度的速成功法。此功的特点是：简单易学，见效神速，科学合理，威猛惊人。行功步骤分述如下：
　　一、打沙袋
　　沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤(因为人的平均体重约60公斤)，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于屋梁或树下即可。
　　要领：表面要软，软到什么程度?猛击而手不疼为宜;里面要重，重到什么程度?超过敌人的体重为宜。
　　练法：
　　1、以直拳冲击沙袋约头部高的部位，计双拳各击100次。要领：拳面缠上纱布，以防皮肤磨损，练骨不练皮，不要错误地理解为只把拳头练硬。
　　2、以勾拳由下往上勾击沙袋约腹部高的部位，双拳各击100次。要领同上。
　　由于沙袋表面较软，拳面再缠上纱布，则皮肤得以完全保护，因此在练习的过程中，应该着重注意对冲击力与惯性的掌握。
　　3、以脚背为力点弧线侧踢沙袋约肋部的位置，双脚各踢100次。要领：需1人在沙袋后面双手扶住，以免沙袋大幅晃动。
　　4、以脚掌为力点直线蹬击沙袋约腹部高的部位，双脚各蹬100次。要领同上。
　　二、击木桩
　　木桩的制作：选一粗壮之大树作为木桩，表面缠上7厘米厚的软布即可。
　　要领：树杆要粗、稳，表面软布要缠厚。
　　练法：
　　1、以直拳冲击木桩约头部高的部位，双拳各打100次。每打一次，都要意念击中敌人的头部。
　　2、以勾拳惯击木桩约腹部高的部位，双拳各击100次。每打一次，都要意念击中敌人的腹部。
　　3、以脚背为力点勾踢木桩约肋部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念踢中敌人的肋部。
　　4、以脚掌为力点蹬击木桩约腹部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念蹬中敌人的腹部。
　　三、辅助功
　　1、双拳拄地，做俯卧撑，分组练习，共计做完100次。
　　要领：双拳拳面不要直线撑地，中间应隔7厘米厚的软垫，以保护皮肤。
　　2、单腿站立，做深蹲——撑起动作，共50次，再换腿练习50次。
　　要领：练习腿力及平衡，开始可分组练习，随功力增长而渐加。
　　四、注意事项
　　1、不要无故间断练功。
　　2、循序渐进，不可操之过急，以免受伤影响练功进度。
　　3、练功时间要有规律，最好早晚各练1次。
　　4、睡眠充足，并要适当补充营养。
　　5、1个月见效，3个月小成。与敌交手，凶猛异常，可致敌伤残于瞬间。
       6、习此功者，要讲武德，非正义之事，不可轻动拳脚。

鑫垚

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