手腕易受伤怎么办

肌肉蹦蹦跳

打沙袋的时候有时候手腕会感觉突然扭一下,会很疼...导致扭伤...如何防范...绷带缠的够牢固了...

浪人剑客

  个人认为应该是你的出拳方法有问题。我以前也是一用力过猛手腕就疼。
后来我把手养好后每天加强手腕的力量和握力训练（用拳头做俯卧撑等）。 打沙袋时有意识的将发力点集中在拳头的最中心点，手腕稍微下扣拳不要握的过紧。 这样习惯以后 在怎么用力打也没出现过手腕疼的情况了。

你先把你的手腕养好再做上面的练习<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://950A.gzduju168.com> </a><a href=https://50A6.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://950A.gzduju168.com> </a><a href=https://50A6.gzduju020.com> </a></div>

刘兴烨

护腕和绷带应该起到保护作用了，楼主是不是用力过猛，或者本身力量就很大，但手腕太细啊？循序渐进点吧，或者养好手腕，对手腕力量进行加强。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1A28.gzduju168.com> </a><a href=https://A28D.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1A28.gzduju168.com> </a><a href=https://A28D.gzduju020.com> </a></div>

肌肉蹦蹦跳

谢谢楼上两位指教。。。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2C42.gzduju168.com> </a><a href=https://C42C.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2C42.gzduju168.com> </a><a href=https://C42C.gzduju020.com> </a></div>

耶路撒冷

对！我就是这样，通过实践得出来的经验。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9605.gzduju168.com> </a><a href=https://6057.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9605.gzduju168.com> </a><a href=https://6057.gzduju020.com> </a></div>

喝酒话拳

路过！帮不了你！ <div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://A1F8.gzduju168.com> </a><a href=https://1F8E.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://A1F8.gzduju168.com> </a><a href=https://1F8E.gzduju020.com> </a></div>

喝酒话拳

谢谢赐教！请多关照！ <div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://D173.gzduju168.com> </a><a href=https://1732.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://D173.gzduju168.com> </a><a href=https://1732.gzduju020.com> </a></div>

业余BOXEADOR

楼主真业余的！！打沙袋缠绷带还要戴拳击套的（或者专门打沙袋的小拳套）<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://5753.gzduju168.com> </a><a href=https://7539.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://5753.gzduju168.com> </a><a href=https://7539.gzduju020.com> </a></div>

业余BOXEADOR

那些说什么徒手打沙袋练拳峰的都是门外汉！！哪个职业拳手有不戴拳套打沙袋的？？<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6C36.gzduju168.com> </a><a href=https://C366.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6C36.gzduju168.com> </a><a href=https://C366.gzduju020.com> </a></div>