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​龙王张君龙目前在保持了19战19KO的全胜战绩,知名BoxRec网站发布的世界重量级拳击综合排名为21位，如同男子60米、100米亚洲纪录保持者苏炳添一样，是亚洲的光荣，是黄色人种的骄傲！今年世界拳坛争雄，风起云涌，张君龙是1981年11月生人接近37周岁，属于老大哥运动员了，巅峰岁月还有3年左右，人生能有几回搏?如果利用好了当前风头正劲的机会，应该在40岁左右能打出一片天地，或许攀登世界重量级峰顶之路就在脚下。
一俟约书亚、波维特金、维尔德世界重量级统一战之争尘埃落定，一流拳手就有了时间顾及商机四溢的中国市场，龙王这边也在碰他们时间，准备约战。那么，长期统治亚洲重量级拳坛的龙王张君龙又有什么样的独到之处，以及是否有短板呢？在此，逐一分析：
龙王的发力技术被拳迷赞誉为“闷雷拳”并非浪得虚名，其实是有来由的：公认的“闷雷拳”宗师福尔曼对张君龙的重拳给予极大肯定，认为龙王像他年轻时打拳的样子，而且龙王“闷雷拳”独特的发力技术，也得到其师傅霍利菲尔德赏识。很多拳迷对“闷雷拳”很好奇，那么这是怎样一种技术？
笔者是有家族武学传统的多年的拳迷，一直致力于武学的探索，对“闷雷拳”作了一些研究。认为：“闷雷拳”与抛投运动发力相似，呼吸却有一定差异，这是由于抛投最大用力是出手物体至空中，如掷铅球等体育项目，而拳击最大用力则是接触目标实物。前者是抛甩力，后者是穿透力，前述没有反作用力，后述有反作用力甚至震荡，“闷雷拳”与抛投运动呼吸方式也有不同。由于福尔曼发力全过程没有适当的特写，不易分析，而UFC名人堂成员巴斯·鲁腾1拳1180斤爆掉假人肝脏，无论从呼吸方式、还是闷击内伤，都堪称“闷雷拳”经典之作，这里依该拳击试验视频截图为参照：略谈浅见：
前一组巴斯·鲁腾的三张截图，是收拳，略张口吸气（从图中红圈处可以看出来）；后一组三张截图，是出拳，闭口唇间呼气（图中红圈处从口腔鼓突—腮帮显现咬肌用力、口腔消气紧缩可以看出来）。可以推演：重击：张口肌（翼外肌、二腹肌等）工作时吸气，打击到目标时，闭口肌（咬肌、颞肌、翼内肌）紧缩引起的上下颌合拢，以及额肌与鼻周围肌上下紧缩显现犀利眼神，此时唇齿间被动吐气。 重击目标时之所以不是主动呼气；盖缘于咬肌等闭口肌工作时：一是，咬肌使上下颌靠紧，重击时口腔鼓突之气冲击齿、唇，自然是被动吐气。二是，保有一定气压逐渐消减，也是保护头面部所需要的，所以就不必大张口让气一吐为尽使得自己中继无力，也不必刻意增大气流出往鼻腔了。三是，肌肉挤压了血管，血液、脑脊液等受压传导充盈头部腔隙，避免了颅骨内部液体震荡使颅骨与脑组织碰撞，从而避免了重击时发生脑震荡。有人担心血压升高，那或是因为心脑病变局部气血不通有“堰塞湖”哦，对于气血通畅的正常人不是问题，而且这些气息运用正是国内武术家、国外空手道所津津乐道的。 而投掷呼吸与上述拳击呼吸正相反，投掷：闭口肌工作时，唇缝吸气，掷出时张口（肌）呼气。巴斯·鲁腾的这种略张口吸气、闭口唇齿间被动吐气，也许就是还原了“闷雷拳”呼吸方法。 “闷雷拳”发力，参照掷标枪、铅球发力规范，定有助益。因为这类运动，力不只是从胸中发出，更是在乎运用从腿、腰而来的核心力量，正如梅威瑟赞扬帕奎奥 “他的力量来自于腿部的发力，他的实力毋庸置疑”一样，“闷雷拳的”核心力量也是来自于腿、腰，故能有震撼一击。 有的拳手重拳也近乎“闷雷拳”，比如约瑟夫·帕克，能够与约书亚打满12个回合，约书亚只愿承认帕克步法移动很出色，其实帕克出拳也重很出彩的。约瑟夫·帕克为卫冕WBO桂冠而迎战拉兹曼·科伊努一役时，比赛期间有一个特写：帕克出拳击中对方瞬间，咬肌、额肌紧缩明显，头侧青筋涨起，符合前述“闷雷拳”出拳时肌肉特征，因此帕克的拳应当是很重的。其实在赛前霍利菲尔德就知道这一点：“帕克出拳速度很快，重拳威力和约书亚不相上下，约书亚决不能低估这个对手，我希望他能在未来和维尔德交手，这是我最想看到的比赛。”
​龙王张君龙的最大优点是“闷雷拳”，也引出了这么多的“冷知识”！我们从旁观者角度，来继续看一看龙王为第20场的比赛进行的备战情况: 较长时间以来，龙王张君龙坚持雷打不动的晨跑、每天至少5小时的室内训练，数百个回合的实战对打，并时常为自己加练体能。无论是五一、中秋小长假，或是周末双休日，要么用于训练，要么观看当前重量级顶尖高手们的比赛录像，展开分析找寻差距。从龙王备战安排来看，加强体能训练占了很多时间，保证自己在打满12个回合的比赛里体能不出现问题，这自然是必须的、值得的，但双休还是要安排放松，以免疲劳。 又据报道张君龙最近在炎炎夏日身穿羽绒服训练，挥汗如雨，衣服拧干拧了半盘水。夏天穿羽绒服当然不是为了装怪，是为了降体重！这里笔者有点小看法：一是龙王需要降体重吗?二是这种赛前速降体重可能影响体质的方法可否在平时使用？ 先看第二个问题，毕竟反季节穿厚衣降重是有一些损害免疫系统的，因而，即使降重平时也不宜使用这种方法。如果真的想降体重：高蛋白、低碳水饮食是格斗圈内公开的降体重秘密武器，且不影响力量和耐力。如果用在平时，循序渐进减少碳水化合物，同时加大蛋白质的摄入，维持肌肉。当你适应了低碳水饮食，就变为“脂肪供能”，你就从“烧糖”的人变成了“烧油”的人，体重自然降下来，这是受Louise Burke将脂肪供能研究发表在《运动医学杂志》上启发，格斗界高人悟出的降体重方法。 再看第一个问题，笔者认为不必降体重，因为如果为了广大拳迷要求好看的体型而不是自己觉得真心有好处，而减脂降重没有太多益处，况且，难道重量级拳击有体重上限要求吗？世界拳击理事会( WBC )主席小苏莱曼：“现实情况是重量级拳手体格差异非常大，这使得重量级比赛很危险。在次重量级，体重上限是200磅，但是重量级的这些家伙没有体重上限。在目前一些重量级拳王争霸战中，有拳手的体重达到了250磅或者260磅，他们却在和一些205-210磅的对手战斗。我让WBC的医学组织做了一些数据调查，我们希望增加一个超重量级，以此来保护拳手们的健康，不过具体实行下去非常难。WBC已经收集到了很多数据，我们会对其分析，但我感觉创造一个超重量级不会顺利。”显然，从小苏莱曼的表述来看，至少现在还没有对重量级拳击体重上限的要求！有些拳手甚至增重以加大体格力量，拳击组织上层想改革却困难重重。因此，龙王夏天穿羽绒服降体重，应当考虑会否降低体质，不要自己把自己打败了。 在与290磅的维克托·拉米雷斯比赛时，张君龙约保持240磅左右，对方比他重了约50磅（20多公斤）了，张君龙这个240磅是很正常的体重。胖子就得降体重吗？不对，著名UFC格斗高手罗伊·尼尔森，曾获得UFC终极斗士(TUF)第十季的冠军，体重却一般在260磅左右，他常在获胜后手抚大肚腩引以为自豪。胖子就缺乏灵活性吗？又不对，只要自己的肺活量足够好胖子也会很灵活的，不信请看：罗伊•尼尔森在获胜后像年轻人一样轻灵地跃上了擂台围绳坐着，就知道这个道理了。
作为胖子，如同罗伊•尼尔森、菲多这些高手，不必追求约书亚的肌肉，他们实际是拳击异曲同工的两个发展方向。大肚腩罗伊•尼尔森就该追求拳击的整劲，约书亚就该崇尚肌肉的力量。作为拳击两种发展方向的不同特色的代表，是势均力敌、互不亏欠的拳击正确前进之路。 那么，作为胖子，就应该向罗伊•尼尔森、菲多这些人看齐，找短板了，不是去看今天约书亚又是练了哪一块肌肉。因为如果你认为浑圆身体的英国人艾迪·霍尔(Eddie Hall)，一定没有满身肌肉的他的年轻同胞约书亚有力量，那岂不是大错特错了！因为肌肉不完全等于力量，健身不等于格斗。 在下经过长期观察，认为胖子常胜不怠，一是必须肺活量好了，二是必须腰腹饱满有力，三是肌肉不多但必须骨架结实。四是爆发力好才有速度。其次是，胖子既为胖子用好体格力量，250磅左右较为理想。 第一点大家都知道免谈，第二点腰腹饱满有力，其实就是强调核心力量，第三点骨架结实，是强调能够承载核心力量。 他山之石，可以攻玉，看他们怎么练核心力量。菲多以长柄大锤抡砸轮胎，来强化腿部和腰腹部的核心发力肌群，可当旁观者试图拿起那把并不起眼的铁锤模仿菲多看似简单的练习之时，菲多会笑着告诉你，小心你的腰，这把铁锤可足有34公斤。 特别地，腰腹部是人的中心环节，内功泉源，无论你有否肌肉，是练养生内功还是格斗，因为腹部脐周的经常运动，会有一定特征。一个小发现：有一定功夫者，其肚脐往往是内陷的，功力欠佳的，肚脐略外翻。
有格斗核心力量的菲多的内陷肚脐
笔者练内经筋的内陷肚脐 独特发力要求“闷雷拳”须重视腿、腰肌肉的核心力量，这种核心力量只宜增加，不宜削弱，而骨架作为核心力量的骨干承载作用，重要性也不言而喻。一般30岁－40岁之间，骨量已处于峰值的下降阶段，如果不加强锻炼，骨量可谓会每况愈下。
要加强骨架的核心承载、加强核心肌肉需要类似深蹲的训练，可以有器械方面的杠铃深蹲负重、腿举训练、健身车阻尼训练；也可以是非器械的弹力带硬拉，在拳击训练后练习既达到拉伸手臂肌肉的效果，又增加了腰、腿骨架的力量承载。这方面占的训练量可以比器械训练量大，因为器械训练过多容易将肌肉练僵化，肌肉整体协调性、灵活性不怎么样，但弹力带硬拉既有负重、方式灵活不易受伤，值得花费时间。 爆发力的训练，是提升拳击速度的途径 徒手无助力跪地蹲踞跳、器械方面的杠铃、哑铃深蹲跳，都是爆发力训练。其实徒手无助力跪地蹲踞跳的运动量并不小，跳起时为保证力量的最大化，保持原地站立位维持平衡不可移动位置。动作幅度、力度要较大才能完成，如嫌力度不够还可双手握哑铃跪地蹲踞跳起，动作强度标准每次近乎相同，便于规范化训练操作；杠铃深蹲跳，每次起跳幅度可大可小，不容易量化做到每个阶段训练强度一致。爆发力特殊的训练动作组合，更可锻炼肌肉神经的反应以及核心肌群协同发力，深蹲与高翻、高抓是绝配，动作要猛、准、狠，翻抓杠铃时可以跳跃发力，蹲起可以跳跃发力，最后杠铃向地面扔下即结束。此外，还有舞战力绳，单脚负重跳台阶等爆发力训练。
上身爆发力训练，除了打拳靶、沙袋训练以外，击掌俯卧撑、乔丹撑飞，都能练到爆发力。
​龙王VS罗伊•尼尔森：两者虽都没什么肌肉，都是胖子，但龙王肌肉偏松、尼尔森肌肉紧扎；龙王求稳重、尼尔森更灵活。小建议：龙王只要不超过250磅就不宜降体重，腰腹核心力量的锻炼的份量是否考虑至少占一半的时间？核心肌肉的爆发力训练须引起重视。祝愿：龙王顺利备战第20场重量级拳击比赛，再获全胜，继续向拳击顶峰迈步！
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发表于 2019-4-26 10:52:29
发表于 2019-4-26 11:24:11
楼主
闷雷拳厉害啊
发表于 2019-4-26 20:31:52
