进行散打实战的过渡训练

顽石搏击 · 发表于 2013-10-12 14:08:38

       散打实战是散打的最高阶段，不客气地说一切所学都是为了实战而作的准备。如何有效的进行散打实战是一个严肃的话题，因为毕竟不同于平时的训练。那么，散打实战需要做哪些准备呢?
　　前提：首先要有基础，经过长时间的学习散打技术、理论，为实战打下良好的基础；另外，还需经过以下一系列阶段：
　　1、准备阶段，即如何制定实战训练前的目标、战术、安全设备，如头盔、护具、护齿等等;
　　2、进行不接触对抗训练，双方保持一米的距离，一方原地做出进攻动作，另一方积极地做出防守动作，并且反击。双方互练，可以有效的消除直接实战的恐惧感，进行正确的动作动力定型;
　　3、接触但不发力实战对抗训练，双方穿戴护具，进行对抗，动作不要求发力，稍微强调一下速度，全面地进行拳腿摔，为进一步实战过渡的一项重要训练课程;
　　4、条件实战训练，也是十分重要，可以为提高运动员单方面技能训练提高技术。例如，指定一方进攻，一方防守;进攻方掌握进攻技术，防守方掌握防守技术，纯属后防守方可以进行反击。指定双方分别用只用腿法、拳法、摔法实战;指定一方只需用腿，另一方只可接腿摔........
　　5、实战，最为重要，这时你可能发现，以前的技术有可能全部用不上，指挥乱拼，不要灰心，这就需要自己用意志在实战前给自己制定正确的训练战术、技术安排，例如我这堂实战课，我要求自己积极主动进攻，多用测踹技术进攻，防守采取游走防守，这时候要注意的是进攻防守一定要坚决执行自己制定战术，例如我想用测踹又害怕对方接腿摔，不要怕，我想着宁愿被对方接腿摔，也要打出动作，时间长了，就会出“功夫“。

鑫垚 · 发表于 2013-10-12 16:29:56

neal · 发表于 2014-6-21 18:55:38

第二阶段要好好练

neal · 发表于 2014-6-21 18:56:06

要有一个平静的心

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