搏击实战中需注意的六大要素

顽石搏击

        要想提高搏击技术，最重要的是经常有实战练习。影响搏击实战的因素有很多，在紧张激烈的实战中如何把握心理、选择战机和取得胜利，是搏击教学中的基本问题。下面介绍搏击实战中需注意的六要素，并用以指导我们的教学和比赛。
　　一、心理——训练中有意识、有目的地完善选手出色完成比赛、竞赛任务应该具备的心理素质和心理品质。优秀选手的心理品质是以其遗传素质特别是大脑皮层的活动特性为基础，在长期的训练和实战中不断形成和完善的。选手在比赛实战中会产生形形色色的心理障碍，常见的部分心理障碍产生的原因及克服的方法如下：
　　1、克服想赢怕输的思想。想赢是选手在赛前对比赛的期望，怕输是造成比赛失败的重要因素。在实战中想赢怕输的选手往往处于过度应激状态，出现一系列“怯场”反应，注意力不能完全地集中在比赛实战过程中。克服这种心理反映方法通常有减压法、战绩回忆法、心理疏导法等方法。
　　2、克服消极思维。思维对选手的行为有巨大的调节和指导作用。积极的思维能激发选手强烈的斗志使其勇于拼搏;消极的思维则会使选手丧失斗志，畏缩不前。克服这种因素的方法主要有合理思维、自我谈话、我暗示等方法。
　　3、克服意志障碍。这是根据目的支配调节行动，克服困难，从而实现目的的一种心理过程。意志障碍的出现是选手在实战比赛过程中，出现了异常现象不能适应比赛实战进程的需求，达不到理想的效果。克服的方法主要有自我训练、自我约束、自我控制等。强调在懒惰、动摇、被动、消极、自卑等情况下坚决的战胜自己。
　　二、眼睛——眼睛，神之舍，李小龙称视觉练习为“一切基本的开端”，证明了眼睛在搏击中的作用是极其重要的，任何技术的完成与战术的实施都离不开眼睛，都需要眼睛的观察和输送信号使大脑迅速作出反应。实战中，对于来自各个角度的攻防变化都应能做到利用眼睛的洞察力及敏锐性作出相应的反应，并根据对手不同眼神的变化，洞悉其心理，力求做到以我为主。如：通过对方冷静、急躁、痛苦、激动、畏惧、迟滞等不同反应来判断对手受击情况。同时，眼睛可以配合技术起到佯装诱敌的作用，可以激怒对手让其出现心理的自我干扰，从而影响其技术的发挥，然后按自己之意图来控制战局，占取主动。
　　三、时机——时机从字面来讲就是时间与机会的结合，在搏击中时机可以被理解为能让选手发挥某种或某些技术的时间差。比赛与实战中这种时间差是闪瞬即逝的，需要选手准确的判断与及时的把握，我们这里所谈的时机主要是针对进攻与反击的时机。下面列举实战中应该把握的几个时机：
　　1、对手在失分后，出现愤怒的情形，反应有明显下降，我方应保持冷静镇定趁势攻击。
　　2、对手出现闭眼，眼睛他视之瞬间是我方攻击的极好机会。
　　3、对手在进攻或反击中，身体出现重心不稳或出现转身情形下，是我方进攻或反击的极好机会。
　　4、对手出现欲攻未攻，欲反未反的明显动作，在其半出不出之时，是我方进攻或反击的极好机会。
　　四、距离——选手的距离感是进行攻击或反击的重要因素之一，比赛实战中准确的攻击是以对距离正确判断为前提的。进攻或反击中，对手位置不一定是对手原有的位置，应充分的考虑到对手在进攻或反击我方后所处的位置。比赛实战中要不断的移动调整自己与对手的距离，或者用手去测量与对手的距离，从而判断与对手的距离抓住时机进行出其不意的攻击或反击。
　　五、动作——比赛实战中动作的好坏，直接影响击打的效果与比赛的胜负。主要有以下几个方面：
　　1、技术动作的规范。技术动作是否规范正确不仅要看外形还要看身法，无论是单一技术的实施还是连接技术的配合，正确协调的身法起着重要的作用。
　　2、重心的平衡。平衡是搏击中的一个重要环节。所要求的是一动态平衡即在运动中随时能保持的平衡，选手的平衡能力与选手对技术的掌握程度关系很大，因此选手在技术练习时应养成良好的平衡能力。
　　3、技术动作的准确度。水平较低的选手在比赛实战中出拳或出腿击打，或往往打偏，击打点明确但不够准确。动作的准确度除了跟判断有关系外，与动作本身也有很大的关系。
　　六、节奏——搏击中的节奏是指选手攻击动作的快慢、长短、急缓等。如果在比赛实战中偏面强调快或稳都是不科学的。选手节奏应当处在不断的变化中，如是保持一种节奏很容易被对手适应，并抓住战机。所以我们说，节奏本身也是一种战术。比赛实战中优秀选手常在短时间内保持一种节奏，让对手产生麻痹，然后突然改变节奏，给对手一个措手不及的打击。

鑫垚

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