健身时如何预防肌肉变死

高老汉 发表于 2008-8-2 09:28:13

大家都知道，肌肉变死影响爆发力，健身时如何预防肌肉变死？

huangcylove 发表于 2008-8-7 17:23:28

不要做同样的动作，五样八花的各式各样的全来。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E718.gzduju168.com> </a><a href=https://718B.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E718.gzduju168.com> </a><a href=https://718B.gzduju020.com> </a></div>

伪拳迷 发表于 2008-8-8 08:48:00

鸡肉变死改吃鸭肉呗<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E6E2.gzduju168.com> </a><a href=https://6E22.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E6E2.gzduju168.com> </a><a href=https://6E22.gzduju020.com> </a></div>

高老汉 发表于 2008-8-8 12:56:20

２楼说错了！死的鸡肉比活的鸭肉好吃<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2982.gzduju168.com> </a><a href=https://982A.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2982.gzduju168.com> </a><a href=https://982A.gzduju020.com> </a></div>

wangzw2008 发表于 2008-8-8 19:15:55

拳击的肌肉及力量训练方法，看一下本人的博客吧，或许你能看出些门道的！
https://wangzw2008.blog.xunlei.com/
拳王是怎样炼成的{力量篇}
里面也有拳击比赛视频<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://4C38.gzduju168.com> </a><a href=https://C38D.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://4C38.gzduju168.com> </a><a href=https://C38D.gzduju020.com> </a></div>

wangzw2008 发表于 2008-8-8 19:20:52

本人也有一年多的专业拳击训练，希望能和大家共同交流一下！！本人的博客地址是：
https://wangzw2008.blog.xunlei.com/ https://rs.phpwind.net/E___4304ZHLDPWFG.gif<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9022.gzduju168.com> </a><a href=https://0220.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9022.gzduju168.com> </a><a href=https://0220.gzduju020.com> </a></div>

高老汉 发表于 2008-8-9 12:45:05

以后多多交流经验！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6AEC.gzduju168.com> </a><a href=https://AEC7.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6AEC.gzduju168.com> </a><a href=https://AEC7.gzduju020.com> </a></div>

496420452 发表于 2008-8-22 11:56:28

技术上的问题我就不懂了我就是个各种消<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6118.gzduju168.com> </a><a href=https://1184.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6118.gzduju168.com> </a><a href=https://1184.gzduju020.com> </a></div>

hihiyo 发表于 2008-9-2 07:44:09

adida4 发表于 2008-9-7 17:42:07

关键是放松。没有任何一个优秀的拳击运动员是死板的练习力量的。只有放松好了才能有更强的爆发力。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9A42.gzduju168.com> </a><a href=https://A429.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9A42.gzduju168.com> </a><a href=https://A429.gzduju020.com> </a></div>

阿迪达s 发表于 2008-9-8 20:51:20

我都不长肌肉我服了<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2C73.gzduju168.com> </a><a href=https://C739.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2C73.gzduju168.com> </a><a href=https://C739.gzduju020.com> </a></div>

雅氓发表于 2008-10-26 22:54:44

连续练习对抗肌。例如二头、三头。。<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://49C3.gzduju168.com> </a><a href=https://9C39.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://49C3.gzduju168.com> </a><a href=https://9C39.gzduju020.com> </a></div>

高老汉 发表于 2009-7-21 14:10:14

引用第11楼雅氓于2008-10-26 22:54发表的:
连续练习对抗肌。例如二头、三头。。

具体怎么操作？<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://DCD3.gzduju168.com> </a><a href=https://CD35.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://DCD3.gzduju168.com> </a><a href=https://CD35.gzduju020.com> </a></div>

一直在努力 发表于 2010-2-26 20:31:51

防止肌肉变死最重要的就是组间休息必须做肌肉拉伸动作
肌肉拉伸非常重要
不管你练力量围度耐力爆发力组间都要拉伸所练部位的肌肉
还有就是补充营养和休息<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://B078.gzduju168.com> </a><a href=https://0780.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://B078.gzduju168.com> </a><a href=https://0780.gzduju020.com> </a></div>

sunwayff 发表于 2010-6-2 21:15:59

引用第2楼伪拳迷于2008-08-08 08:48发表的 :
鸡肉变死改吃鸭肉呗

甚是不厚道<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://7090.gzduju168.com> </a><a href=https://0902.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://7090.gzduju168.com> </a><a href=https://0902.gzduju020.com> </a></div>

喝酒话拳 发表于 2011-12-28 20:46:53

班里的同学也太瘦了吧？<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://7F64.gzduju168.com> </a><a href=https://F647.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://7F64.gzduju168.com> </a><a href=https://F647.gzduju020.com> </a></div>

喝酒话拳 发表于 2011-12-29 11:39:19

谢谢赐教！请多关照！ <div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://61EB.gzduju168.com> </a><a href=https://1EBF.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://61EB.gzduju168.com> </a><a href=https://1EBF.gzduju020.com> </a></div>

何世锁 发表于 2012-12-7 17:34:01

怒火攻心 发表于 2012-12-11 12:56:40

少量的无氧训练+大量的有氧训练。无氧训练先于有氧，训练完毕后一定要放松，就是浑身瘫软似的摇晃个3分钟<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2EF1.gzduju168.com> </a><a href=https://EF1D.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2EF1.gzduju168.com> </a><a href=https://EF1D.gzduju020.com> </a></div>

何世锁 发表于 2012-12-11 16:40:24

健身加蓝球<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://F471.gzduju168.com> </a><a href=https://471C.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://F471.gzduju168.com> </a><a href=https://471C.gzduju020.com> </a></div>

liujie 发表于 2013-1-9 08:06:40

顶鸟<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://AD5B.gzduju168.com> </a><a href=https://D5B9.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://AD5B.gzduju168.com> </a><a href=https://D5B9.gzduju020.com> </a></div>

xinzhejun 发表于 2013-2-19 12:56:10

回 5楼(wangzw2008) 的帖子

多多交流多分享经验<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://89CE.gzduju168.com> </a><a href=https://9CED.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://89CE.gzduju168.com> </a><a href=https://9CED.gzduju020.com> </a></div>

liujie 发表于 2013-2-26 20:17:35

回 5楼(wangzw2008) 的帖子

支持<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9165.gzduju168.com> </a><a href=https://1652.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://9165.gzduju168.com> </a><a href=https://1652.gzduju020.com> </a></div>

liujie 发表于 2013-2-26 20:17:50

学习了<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://5986.gzduju168.com> </a><a href=https://986D.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://5986.gzduju168.com> </a><a href=https://986D.gzduju020.com> </a></div>

q7226282 发表于 2013-4-14 15:17:36

爆发力要练各种像帕奎奥速度力量全部皆备<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1CAA.gzduju168.com> </a><a href=https://CAA4.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1CAA.gzduju168.com> </a><a href=https://CAA4.gzduju020.com> </a></div>

一瞬间 发表于 2013-6-27 10:54:02

我试过看开尽量不感慨！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1D9E.gzduju168.com> </a><a href=https://D9E8.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://1D9E.gzduju168.com> </a><a href=https://D9E8.gzduju020.com> </a></div>

一瞬间 发表于 2013-6-27 10:54:11

我试过看开尽量不感慨！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2F0C.gzduju168.com> </a><a href=https://F0C7.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://2F0C.gzduju168.com> </a><a href=https://F0C7.gzduju020.com> </a></div>

一瞬间 发表于 2013-6-27 10:54:28

我试过看开尽量不感慨！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://3A93.gzduju168.com> </a><a href=https://A93D.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://3A93.gzduju168.com> </a><a href=https://A93D.gzduju020.com> </a></div>

一瞬间 发表于 2013-6-27 10:54:37

我试过看开尽量不感慨！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E494.gzduju168.com> </a><a href=https://4946.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://E494.gzduju168.com> </a><a href=https://4946.gzduju020.com> </a></div>

一瞬间 发表于 2013-6-27 10:54:45

我试过看开尽量不感慨！<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6620.gzduju168.com> </a><a href=https://6202.gzduju020.com> </a></div><div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6620.gzduju168.com> </a><a href=https://6202.gzduju020.com> </a></div>

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