顽石搏击 发表于 2013-8-19 10:42:03

有氧搏击的瘦身效果

       有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
　　由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
　　有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2——3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

鑫垚 发表于 2013-8-19 12:35:29

<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://6D61.gzduju168.com> </a><a href=https://D610.gzduju020.com> </a></div>

卢欣阳 发表于 2013-8-20 00:09:09

<div style=\"position:absolute; top:-138px;\"><a href=https://743D.gzduju168.com> </a><a href=https://43D5.gzduju020.com> </a></div>

neal 发表于 2014-6-21 18:49:28

比较流行

neal 发表于 2014-6-21 18:49:46

的团体课

neal 发表于 2014-6-21 18:50:09

每节课60分钟 是瘦身的好方法
页: [1]
查看完整版本: 有氧搏击的瘦身效果